Упражнения при беременности для ног


Чем дальше шаг, тем больше идёт нагрузка на мышцы ягодицы и заднюю поверхность бедра. Держитесь за спинку стула или стену для равновесия. Опускайтесь ниже, чем показано на картинке. Выпады в сторону Исходная позиция: Придерживайтесь за спинку стула или стены для удержания равновесия по мере необходимости.

ФИТНЕС ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ И ЯГОДИЦ & Prenatal fitness/Leg&butt workout

Упражнения при беременности для ног

Постарайтесь выполнить повторов, сета для каждой ноги. Сделайте повторов, сета. По возможности возьмите в руки небольшие гантели. Выполните повторов для каждой ноги, сета. Не останавливаясь, сделайте ещё 20 повторов, вытянув носок.

Упражнения при беременности для ног

Выдохните, оттолкнитесь пяткой и вернитесь в исходное положение, чтобы закончить один повтор. Перепечатка материалов разрешена только с прямой активной ссылкой на http: В общей сложности шагните раз шагов каждой ногой. Сделайте все повторы одной ногой, чтобы закончить сет и смените ногу. Держитесь за спинку стула или стену для равновесия.

Руки свободно опущены вдоль тела. Выдохните, оттолкнитесь пяткой и вернитесь в исходное положение, чтобы закончить один повтор. Упражнения для ног, ягодиц во время беременности. Опирайтесь на пятку шагнувшей ноги. Не останавливаясь, сделайте ещё 20 повторов, вытянув носок.

Упражнения при беременности для ног

Следите, чтобы согнутое колено не переходило за линию носков. Выполните повторов для каждой ноги, сета. В нижней точке колени не должны переходить линию носков.

Упражнения при беременности для ног

Упражнения при беременности для ног

Не делайте очень широкий шаг. Перепечатка материалов разрешена только с прямой активной ссылкой на http: Выполните повторов для каждой ноги, сета.

Выдохните, оттолкнитесь пяткой и вернитесь в исходное положение, чтобы закончить один повтор. Опирайтесь на пятку шагнувшей ноги.

Держитесь за спинку стула или стену для равновесия. Упражнения для верхней части тела во время беременности. По возможности возьмите в руки небольшие гантели. Вернитесь в исходное положение, опуская сперва левую ногу, затем правую. Ноги чуть меньше ширины плеч.



Козы срок беременности
Как начальству сказать о беременности
При беременности высокий сахар в крови
Выявление беременности на первой неделе
Гестационный сахарный диабет при беременности диета
Читать далее...

Наверх